Endlich Nichtraucher!

Jetzt bist du dran!

Unser Video dazu.
 
 
Am 01.01.2019 haben wir aufgehört zu rauchen & wollen auch nie wieder anfangen.
Mit diesen Schritten schaffst auch du es.
1. Warum?
Warum willst du es schaffen? Du willst endlich in den Urlaub und benötigst Geld? Dir ist bewusst geworden wie ungesund die schei*e ist? Du möchtest ein Vorbild für deine Kinder sein?
2. Belohnung!
Was kann ich mir endlich gönnen? Wie viel Geld habe ich gespart?
3. Start Datum
Wann fange ich an. Setz dir ein expliziertes Datum.
4. Ersatz
Anstatt zu rauchen kannst du anfangs zuckerfreie Kaugummis oder Bonbons nehmen.
5. 3 Tage durchhalten
Nach den ersten drei Tagen ist das schlimmste geschafft.
6. Immer wieder an das WARUM erinnern!
7. App
Eine App, die deine Fortschritte festhält, kann sehr hilfreich sein.
8. Neue Routinen
Vorher gehörte das Rauchen zum Alltag dazu. Streiche es ersatzlos oder suche dir neue Möglichkeiten.
9. Durchhalten!!
10. Stolz sein & dich loben
Du bist super!
Der Wille ist Alles.

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